Der wahre Grund, warum man im Alter leichter zunimmt  

Warum verändert sich Ihre Figur, obwohl Sie gut essen und Sport treiben? Französische und schwedische Wissenschaftler haben die Antwort…

Sie wissen nicht warum, aber seit ein paar Jahren nehmen Sie stetig zu. Jedes Mal, wenn Sie Ihre Kerzen auspusten, haben Sie ein paar Pfunde mehr auf den Hüften. Sie haben gehört, dass Ihr Stoffwechsel sich verlangsamt. Aber ist das der wahre Grund für die anhaltende Gewichtszunahme?

Ein Bierbauch ist oft das erste Anzeichen dafür, dass man das mittlere Alter erreicht hat. Wenn sich Ihre Ernährung  und Trainingseinheiten nicht geändert haben, aber Sie regelmäßig frustriert von der Waage gehen könnte das etwas mit Ihrem Alter zu tun haben. Schwedische und französische Forscher behaupten endlich entdeckt zu haben, warum man mit steigendem Alter auch an Gewicht zunimmt.

Diese Experten beobachteten 54 Erwachsene über 13 Jahre und analysierten ihre Fettreserven. Sie fanden heraus, dass (mit zunehmendem Alter der Probanden) die Geschwindigkeit, mit der sie Lipide aus ihren Zellen entfernten, abnahm. Sie hoffen, dass ihre Erkenntnisse zur Entwicklung neuer Medikamente oder Behandlungen führen könnten, um diesen lästigen Prozess, der bei Menschen über 40 Jahren auftritt, zu kontrollieren.

Studien-Ergebnisse

Frühere Studien haben eine Reihe von Gründen gefunden, warum Sie mit der Zeit an Gewicht zunehmen – von hormonellen Veränderungen bis hin zum Muskelabbau.

Alle Teilnehmer zeigten einen Rückgang des Fettgewebsumsatzes, unabhängig davon, ob sie an Gewicht zunahmen oder nicht.

Doch die neuen Erkenntnisse, die von Wissenschaftlern des Karolinska-Instituts und der Universität Uppsala in Schweden, sowie der Universität Lyon in Frankreich, zeigen erstmals die internen Prozesse, die die Ausbreitung von Lipiden durchmachen. 

„Das öffnet neue Türen für die Behandlung von Fettleibigkeit. Es ist die Epidemie des 21. Jahrhunderts und die daraus resultierenden Krankheiten sind zu einem globalen Problem geworden“, sagt Kisrty Spalding, ein Leiter der Studie. 

Was meinen sie? Die Schlussfolgerung ist, dass sich der Fettstoffwechsel im Fettgewebe verschlechtert, so dass es leichter ist, an Gewicht zu gewinnen, auch wenn wir nicht mehr oder weniger Sport treiben.

„Das Verständnis der Dynamik von Fett und wie es seine Menge beim Menschen reguliert, war noch nie so wichtig wie jetzt“, sagt der Experte. Während der Untersuchung zeigten alle Teilnehmer einen Rückgang des Fettumsatzes. Unabhängig davon, ob sie an Gewicht zunahmen oder nicht. Diejenigen, die das nicht durch die Aufnahme von weniger Kalorien kompensieren konnten, nahmen ein Fünftel ihres Gewichts zu.

Die Ergebnisse zeigen, dass Prozesse in unserem Fettgewebe Veränderungen des Körpergewichts unabhängig von anderen Faktoren regulieren

Im Laufe der Studie nahmen 15 Teilnehmer an Gewicht zu, 19 blieben etwa gleich, und 20 verloren mehr als 7 % ihres Körpergewichts. Aber auch diejenigen, die abgenommen haben oder ihr Gewicht gehalten haben, erlebten eine Verlangsamung ihrer Fähigkeit, Fett zu verbrennen.

Wie man es bekämpft

Ein weiterer Grund für Ihre Gewichtszunahme ist ganz einfach: Sie werden sesshafter. Es mag logisch klingen, aber es bedeutet, dass Sie trotzdem Zeit haben, die Fettansammlung noch umzukehren.

Experten sagen, dass es für Menschen mittleren Alters wichtig ist, eher ein Widerstandstraining als ein reines Herz-Kreislauf-Training zu machen. Während Aerobic für die Herzgesundheit gut ist, ist der Muskelaufbau auch wichtig, um vor Entzündungen und Diabetes zu schützen. Machen Sie Bewegungen, die mehrere Muskeln einbeziehen und verwenden Sie Gewichte oder Ihr eigenes Körpergewicht. 

Essen Sie auch mehr Eiweiß. Shakes sind gut und helfen, Ihre Muskeln zu stärken, denn dieser Nährstoff ist für Menschen unerlässlich, um Muskeln aufzubauen und ihren Stoffwechsel stabil zu halten. Dies ist essentiell, weil es Ihren Körper mit Aminosäuren anreichert, um Schäden zu reparieren. Sie brauchen es also, wenn Sie Ihre Muskeln aufbauen und stärken wollen.